運動時肌肉拉傷先冷敷

2017-06-01 23:29:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：我們所說的肌肉拉傷是指，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在運動中，由于準(zhǔn)備活動不充分；自身肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低；錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。

我們所說的肌肉拉傷是指，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在運動中，由于準(zhǔn)備活動不充分；自身肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低；錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。

肌肉拉傷沒有一定的規(guī)律，很難找到通用的方法預(yù)防和處理，只能提醒大家，在做任何運動前都要做好熱身運動，平時還要加強身體柔韌性的訓(xùn)練。肌肉拉傷后的處理方法很多，一個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置干毛巾之上進行冷敷半小時，直至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進行幾次;如果腿部肌肉拉傷，可在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，把傷出現(xiàn)的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可反復(fù)做幾次;傷后一周內(nèi)不要跑跳?？梢宰龇容^小的伸展運動。