10大白發(fā)克星 讓你“返老還童”

目錄：

第一章：10大白發(fā)克星 讓你“返老還童”

第二章：三個方法可以讓白發(fā)變黑

第三章：十款藥膳 補充養(yǎng)分養(yǎng)出烏黑秀發(fā)

很多人年紀輕輕就有了白頭發(fā)，在30歲之前就會有三分之一的會長出白頭發(fā)！那么有什么白發(fā)克星能讓頭發(fā)烏黑亮麗呢？白頭發(fā)怎么變黑呢？吃什么能讓頭發(fā)變黑呢？

10大白發(fā)克星 讓你“返老還童”

你知道么，1/3的人會在30歲之前長出白發(fā)？白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。隨著年齡的增長，人體產(chǎn)生的黑色素會越來越少，頭發(fā)變白是很自然的事。

健康的生活方式卻可以推遲頭發(fā)變白的時間。下面10種白發(fā)克星，如果能好好利用，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。

白發(fā)克星1：解除壓力

壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點時間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！

白發(fā)克星2：停止吸煙

研究證明，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化，因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

白發(fā)克星3：保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。

白發(fā)克星4：銅

有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

白發(fā)克星5：碘

許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

白發(fā)克星6：蛋白質(zhì)

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

白發(fā)克星7：多睡

良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

白發(fā)克星8：維生素B12

缺乏維生素B12可能會導(dǎo)致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

白發(fā)克星9：改善血液循環(huán)

良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。

白發(fā)克星10：中藥材

何首烏是治療白發(fā)的一種特效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫(yī)囑、按劑量服用即可。

三個方法可以讓白發(fā)變黑

一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這會讓我們對自己充滿自信，同時也是代表我們年輕，另外，也不會因為出現(xiàn)白發(fā)而煩惱，也不會丟掉工作，那么對于怎樣白發(fā)變黑我們今天就具體的了解一下。

1、減少損害

對于頭發(fā)，大家一定要細心的呵護，其實頭發(fā)也是需要護理保養(yǎng)的，所以，我們要減少使用那些會危害頭發(fā)的東西，因為這些東西會造成您出現(xiàn)脫發(fā)或是白頭發(fā)出現(xiàn)。例如對頭發(fā)都會造成一定的損害是：染發(fā)、燙發(fā)和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃，不但會破壞毛發(fā)組織，而且損傷頭皮，所以最要用小風把頭發(fā)吹干即可；對頭發(fā)的影響較大的染發(fā)液、燙發(fā)液，不但會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，所以要盡量少使用或不用；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。

2、保證睡眠

由于我們工作競爭很大，很多人經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致長期的睡眠差，久而久之就會引發(fā)疾病的發(fā)生，所以建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠，因為擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

3、勤洗洗頭和勤梳頭

再有就是，要保證頭發(fā)的清潔，對于頭發(fā)的每個部位都要清潔到，減少因衛(wèi)生帶來的疾病，在我們走進秋天的時候，我們要每周最好洗發(fā)二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。另外，選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，在生活中，治療白發(fā)的方法數(shù)之不盡，所以大家要多去了解。

十款藥膳 補充養(yǎng)分養(yǎng)出烏黑秀發(fā)

［方一］

白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。將藥共研為末，每用時以淘米水（發(fā)酵后更好）將頭發(fā)洗凈，再將上藥末30克均勻地撒在頭發(fā)上，用梳子反復(fù)梳理。

本方可使須發(fā)返黑。

［方二］

生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。先將生酸石榴去瓤，揀好丁香裝滿，然后將胡桃皮、柿子皮與所裝之石榴、丁香晾于，同研為細末，用生牛乳和勻，盛于瓷瓶內(nèi)，密封后埋于馬糞內(nèi)，10日后取出。將一根白線繃緊，取此膏少許放于線上，如線兩頭皆黑，則藥已成。如不黑則再埋于馬糞中以待黑。使用時取此藥少許均勻地涂于頭發(fā)上，睡前用，次晨洗去。

本方能使頭發(fā)返黑。

［方三］

黑豆30克，雪梨1--2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日2次，連用15—30日。

本方滋補肺腎，為烏發(fā)佳品。

［方四］

菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食鹽適量。將以—上藥物洗干凈，與紫珠米加適量的水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽食用。

本方滋陰補腎，烏發(fā)美發(fā)。

［方五］

豬腎1對，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。將藥物和豬腎加適量的水，在旺火上煮30分鐘后，改微火燉至豬腎熟爛。

食豬腎及核桃肉，飲湯，每日1劑，連服7—10日，可烏發(fā)美發(fā)。

［方六］

桑椹（或桑葉）、黑芝麻若干。取適量桑植或桑葉洗凈，曬干，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，貯存于瓶中；用時取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成面團，再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。

本方具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)之效。

［方七］

何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑，連服10--15日。

本方滋陰補腎，有烏須發(fā)之效。

［方八］

牛骨或豬骨。將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1--2小時，骨頭湯冷卻后在容器底部沉積一層粘質(zhì)的物質(zhì)。食用時將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當佐料均可。

本藥膳既是美食，又能烏發(fā)美發(fā)。

［方九］

芝麻、白糖適量。將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾磨成份，配人等量白糖，裝到瓶中，隨時取食。早晚用溫水調(diào)服2羹匙。也可沖人牛奶，豆?jié){或稀飯中隨早點食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。

本方養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)。

［方十］

桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，連服15--30日。

本方氣血雙補，烏發(fā)榮顏。

結(jié)語：現(xiàn)代人壓力越來越大，很多人都有早衰的現(xiàn)象，頭發(fā)更是最容易受損的一環(huán)。不過大家不妨試試小編為你推薦的這些返老還童方，保證你還能找回烏黑秀發(fā)哦~