養(yǎng)腎需要調(diào)理和中醫(yī)養(yǎng)護

女人腎虛臉色差，皮膚易老化，水腫還容易月經(jīng)不調(diào)！那么，補腎吃什么？補腎的食物有哪些？小編在此介紹4種補腎食物，并教大家如何巧用這4種食物熬出各式各樣既養(yǎng)生又美味的補腎糖水！

山藥：有助于補肺、健脾，此外，還能益腎填精。大凡腎虛的人都適合吃山藥來補腎。

栗子：補腎健脾，補腎壯腰，適合腎虛腰痛著食用。

枸杞子：有助于補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛。長期服用還有益壽延年等的功用。特別是中年女性腎虛者，最適合吃枸杞子。

桑葚：有提高免疫力、延緩衰老、滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目等的功效。體虛體弱者、神經(jīng)衰弱和失眠人士以及腎虛者都可以食用桑葚。

補腎養(yǎng)生糖水4大幫

栗子幫：

核桃栗子羹

原料：熟栗子30克、栗子醬35克、核桃3顆、百合3到5片、玉米粉少許、煉乳少許

做法：

1、將栗子、栗子醬與核桃一同放入果汁機中攪拌成糊狀后，加入煉奶調(diào)味。2、再把百合放入鍋里加適量的水，用小火煮10分鐘左右。3、把打爛的核桃與栗子糊放進鍋里，再用小火煮至沸騰。4、用1茶匙的玉米粉加約10毫升的清水調(diào)配均勻，芶芡。5、把煮滾了的核桃栗子羹倒入碗中，再講煮好的百合擺放在羹上裝飾即可。

核桃和栗子都是補腎的佳品，常喝這道糖水，有滋陰補腎的效果哦！另外，堅果里含有豐富的維生素E，有助于皮膚對抗衰老。這么一碗甜度適中的糖水，不僅不會致胖，還可以暖胃，功能多多！

紅豆栗子西米露

原料：紅豆適量，西米適量(不用過多)，板栗300克(去殼后)，片糖2片，煉奶少量

做法：1、在前一天晚上先用水泡紅豆，第二天泡過后的紅豆會更加綿軟。2、煮開水后放入紅豆，煮10來分鐘，之后蓋上鍋蓋，燜煮半個小時左右，再掀開蓋子煮10來分鐘，等到豆開了，爛了，就將栗子放進去一同煮。3、將西米放進開水里面煮，并攪拌，等到變大粒而中間還有點白點的時候，就將它隔水倒出，再用冷水過冷，浸泡在清水中備用。4、板栗煮了約10分鐘之后，放入西米一同煮15分鐘，最后放入適量的片糖即可。

山藥幫：

大棗山藥燉雪耳

原材：大棗20克，山藥20克，雪耳20克，清水600克

調(diào)料：冰糖20克

做法：

1、將大棗洗干凈，把山藥去皮洗凈切塊汆水，而雪耳就放進水里，待其漲發(fā)洗凈備用。2、打開鍋爐，放入清水、冰糖、大棗、山藥和雪耳，用大火燒開轉(zhuǎn)成小火燉約25分鐘即可食用。大棗有助于治療血虛、面色萎黃。而山藥則可治脾胃虛弱、虛汗。雪耳含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸，以及鈣、鎂、鉀、磷、鐵和多種維生素等。

三種食材共同熬煮出的糖水，其保健養(yǎng)生的功效之廣、大可想而知。不過，注意，患有糖尿病的人士不宜食用。

山藥百合糖水

原料：山藥500克，干百合100克，紅棗10粒，冰糖50克

做法：

1、將干百合、紅棗洗干凈，山藥去皮，切成約長4厘米、寬2厘米的塊狀。2、在鍋里放入約500毫升的清水，用大火煮開之后，將山藥、百合以及紅棗放進鍋內(nèi)，改用中火來煮。3、煮了大約45分鐘之后，等到水剩下一半的時候，將冰糖放進去直到完全融化即可食用。

此款糖水，有安心寧神，補脾胃，益肺腎的功效。

百合蓮子山藥豆奶

原料：黃豆50克，蓮子20克，山藥20克，鮮百合20克

做法：

1、將黃豆、去籽的蓮子分別放進清水里浸泡一個晚上。2、將鮮百合剝開洗干凈，山藥去皮切塊。

3、把黃豆、蓮子、山藥和百合都放入豆?jié){機的網(wǎng)罩上，加入適量的清水，啟動豆?jié){機，讓機器自動打磨，并熬煮熟透。4、從豆?jié){機里倒出豆奶，加入適量的紅糖攪拌均勻即可飲用。

枸杞幫：

木瓜紅棗枸杞桂圓雪蛤糖水

原料：冰糖、桂圓肉、枸杞、大棗、木瓜、雪蛤各適量

做法：

1、將大棗、枸杞以及桂圓肉放進水里，煮大約半個小時。2、用大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮大約半小時之后，放入雪蛤。3、用小火熬煮一會兒，最后加入木瓜，再小火煮半個小時即可食用。

枸杞紅棗甜茶

原料：枸杞一小把，紅棗5顆，紅糖適量

做法：1、在鍋里注入適量的清水，放入以上材料一同用大火煮沸。2、轉(zhuǎn)成小火后，加入冰糖，煮大約5分鐘即可。

桑葚幫：

桑葚黑豆紅棗糖水

原料：鮮桑葚50克，黑豆30克，紅棗4粒，紅糖20克

做法：

1、把黑豆用清水浸泡2小時，然后，濾水洗凈。2、將桑葚洗凈后，用水稍浸泡。紅棗同樣洗凈，并且去核。3、把桑葚、紅棗和黑豆一同放入瓦煲中，加入4碗水煮至沸騰，轉(zhuǎn)成小火煲40分鐘，等到食材都軟爛之后，放入適量的紅糖，攪拌融化后即可品嘗。

這款糖水有補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目抗衰的功效哦。

中醫(yī)按摩補腎保健

中醫(yī)認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補。接下來教你中醫(yī)按摩保健補腎法，簡單易行，只需從頭到腳揉揉身體幾個部位，只要堅持下去，就能收到理想的效果。

“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

堅持每天按摩身體的這幾個部位，保證腎的健康從而保證整個身體的健康。

總結(jié)：養(yǎng)腎很重要，腎的健康可以保證，我們生活的質(zhì)量，保護腎的健康，先要從養(yǎng)入手，其次再考慮物理養(yǎng)腎，物理養(yǎng)腎優(yōu)先考慮中醫(yī)養(yǎng)腎。小編推薦的藥膳養(yǎng)腎和中醫(yī)物理養(yǎng)腎希望可以給您的生活帶來新的陽光。