中醫(yī)館養(yǎng)生 預(yù)防衰老秘方知多少

現(xiàn)代人尤其注重養(yǎng)生，比如防止衰老，除了每月做美容之外，還有其他什么方法可以延緩衰老呢？下文會(huì)為你一一解答。

長吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶，慨嘆很難有抒發(fā)的地方和對象。清人有“六養(yǎng)”、“四少”的養(yǎng)生大旨，不妨可以參據(jù)調(diào)節(jié)。

“六養(yǎng)”“流水之聲，可以養(yǎng)耳;青禾綠草，可以養(yǎng)目;觀書繹理，可以養(yǎng)心;彈琴學(xué)字，可以養(yǎng)指;逍遙杖履，可以養(yǎng)足;靜坐調(diào)息，可以養(yǎng)筋骸”。這是說要多接觸大自然，頤養(yǎng)性情以及耳目之聰明、步履之矯健，同時(shí)靜以讀書養(yǎng)氣，保持身心的健康。

“四少”“口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是說飲食、睡眠要適度，精神狀態(tài)要好，少積存煩惱、少說話，以免費(fèi)神。這當(dāng)然不是讓人裝癡作啞，也是適度的意思，所謂“依此四少，神仙可了”。

中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防老方法都是以預(yù)防疾病、保健益壽為目的。

如起居調(diào)攝方面，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“風(fēng)雨寒暑”等“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”;飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強(qiáng)調(diào)預(yù)防食物中毒;孫思邈在其著作中記載了用動(dòng)物肝臟來預(yù)防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預(yù)防地方性甲狀腺腫;《內(nèi)經(jīng)》還提倡用針灸來預(yù)防疾病、養(yǎng)生益壽。

因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想應(yīng)該是未老先養(yǎng)。

講究生活規(guī)律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng)及精神等方面的調(diào)養(yǎng)，對延緩衰老有著重要作用。

中醫(yī)學(xué)在長期實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生之道，如精神養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時(shí)養(yǎng)生法等。 養(yǎng)生之道，貴在有常。

現(xiàn)在中國已將進(jìn)入“老年社會(huì)”，但觀很多老人似缺乏面對老年應(yīng)有的心態(tài)，無所事事，對生活失去興趣。即使有一點(diǎn)原本以為可以充填生活內(nèi)容的“雅興”，如書法、繪畫、遠(yuǎn)足、寫作、花草等，也淺嘗輒止，不能繼續(xù)，往往半途而廢。于是，長吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶，慨嘆很難有抒發(fā)的地方和對象。

抗衰老從預(yù)防開始

1、堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)健身這個(gè)道理大家都懂，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)和提高免疫力;但是如何運(yùn)動(dòng)卻又講究，并不是說運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)程度高就是好的，相反它不僅起不到促進(jìn)作用，還會(huì)影響身體的健康。所以我們要選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，即能讓我們的身體不受負(fù)荷，又能夠達(dá)到健身的目的，在這里推薦太極拳，當(dāng)然散步也是一種好的生活方式。

2、生活合理有規(guī)律

合理有規(guī)律的生活其實(shí)很簡單，比如說早睡早起，或晚睡早起，按時(shí)吃三餐。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人精神充沛。

3、合理飲食

雖然隨著生活水平的提高，人們的物質(zhì)生活水平有了很大的提高，但是因?yàn)樯缃唤煌念l繁，導(dǎo)致很多人的飲食習(xí)慣都不合理，造成對身體的影響。

這是絕對不可取的，健康身體從合理飲食開始，要多食用蔬菜、水果和一些高蛋白的食品，蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素，能夠有效地提高人體免疫力。

總結(jié)：綜上所述，看了之后，類似怎樣防止衰老的問題，大家應(yīng)該也會(huì)清楚了。其實(shí)，只要平時(shí)多注意，講究生活規(guī)律，也都是可以來延緩衰老的。