中醫(yī)館進(jìn)補(bǔ) 陽(yáng)虛體質(zhì)的起居飲食規(guī)則

陽(yáng)虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，都是需要來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。下面，跟著小編來(lái)看看陽(yáng)虛體質(zhì)需要做哪些措施來(lái)緩解這個(gè)現(xiàn)狀？再看看這種癥狀的人群需要在飲食上怎么調(diào)理？

1、注意保暖

要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽(yáng)，少傷陽(yáng)氣。

2、多動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽(yáng)”，多見(jiàn)陽(yáng)光，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無(wú)意義。

3、少熬夜

熬夜很傷陽(yáng)氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺(jué)不要超過(guò)晚上12點(diǎn)(冬天強(qiáng)調(diào)陽(yáng)氣的潛藏，睡覺(jué)更應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn))。

當(dāng)歸活血適合陽(yáng)虛體質(zhì)者

據(jù)新聞報(bào)道，某研究小組日前宣布，他們發(fā)現(xiàn)從土當(dāng)歸莖部提取的粉末有助于保持體表溫度，減輕手腳發(fā)冷等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個(gè)月飲用這一粉末，85%的人感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕。

這里所說(shuō)的手腳冰涼、寒癥就是中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)為畏寒怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝，很多年輕女性常見(jiàn)于手腳發(fā)涼。

明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”陽(yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

陽(yáng)虛體質(zhì)者需要溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣血。當(dāng)歸，味甘、辛，性溫，能補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸，又兼能散寒止痛，對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果，所以中醫(yī)稱之為“女科之圣藥”。

《注解傷寒論》曰：脈者血之府，諸血皆屬心，凡通脈者必先補(bǔ)心益血，故張仲景治手足厥寒，脈細(xì)欲絕者，用當(dāng)歸之苦溫以助心血?？梢?jiàn)古人早已知曉當(dāng)歸有治寒癥之功效。

當(dāng)歸羊肉湯是常見(jiàn)的氣血雙補(bǔ)食療湯膳，可治體虛畏寒。

做法：當(dāng)歸、生地各15克，生姜10克，羊肉500克。羊肉洗凈，切小塊，與其他藥物一并放沙鍋內(nèi)，加醬油、食糖、鹽、黃酒、清水適量，用小火燉至羊肉熟爛即可食用。此湯膳對(duì)婦女病后、產(chǎn)后體虛瘦弱，畏寒怕冷，或血虛宮冷崩漏等癥也有養(yǎng)血補(bǔ)虛，溫中暖下之功。

專家建議：在日常飲食上，陽(yáng)虛體質(zhì)者可多吃溫平補(bǔ)益食物，如羊肉、韭菜、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥等。除了在飲食上下功夫，陽(yáng)虛體質(zhì)者還可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

此外，還需注意，夏季應(yīng)少喝冷飲，少吹空調(diào)，尤其是出汗后，不要對(duì)著空調(diào)、電扇直吹涼風(fēng)。同時(shí)要注意保暖，腹背、小腹、腰部、腳和腿都是保暖的重點(diǎn)。

總結(jié)：綜上所述，腎陽(yáng)虛的癥狀有哪些，從文章中應(yīng)該可以看出，那當(dāng)歸的功效與作用及使用方法，都是很重要的。除了飲食方面，還應(yīng)該多多鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。