懷孕前的準(zhǔn)備 試試中醫(yī)靜坐法

怎樣才能懷孕？中藥相較西藥而言對(duì)人體的副作用更小，所以不妨女性都愛(ài)吃中藥來(lái)調(diào)理身體。但是你知道嗎，中醫(yī)除了藥物調(diào)理之外，還可以通過(guò)一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高你的生育能力！不信？看下面的文章吧：

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō)，如果選擇中醫(yī)來(lái)進(jìn)行孕前調(diào)理，我們一般多推薦補(bǔ)氣和補(bǔ)血中藥，而且醫(yī)生開(kāi)出的中藥調(diào)理方會(huì)通過(guò)合理的配伍，去除藥物的偏性，所以在吃調(diào)理藥的期間懷孕，不會(huì)對(duì)孩子造成不良影響。

當(dāng)然，孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃。氣血足的人，如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕。

處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感到精神抖擻。

中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點(diǎn)是疏通氣血，也可以對(duì)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩。

許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個(gè)重點(diǎn)是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入。

中醫(yī)靜坐法

睡前如何靜坐？中華瑜伽養(yǎng)生協(xié)會(huì)迷羅睡前靜坐的方法要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤(pán)坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開(kāi)，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可;雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺(jué)。也可以專(zhuān)注于呼吸，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專(zhuān)注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

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終于要當(dāng)媽媽了，如果真的考慮清楚了，那么，請(qǐng)做好如下準(zhǔn)備吧，對(duì)你絕對(duì)有幫助：

懷孕前的準(zhǔn)備1、補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

懷孕前的準(zhǔn)備2、補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

懷孕前的準(zhǔn)備3、補(bǔ)鈣

專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

懷孕前的準(zhǔn)備4、服用Vc和Ve

每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

懷孕前的準(zhǔn)備5、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

懷孕前的準(zhǔn)備6、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

懷孕前的準(zhǔn)備7、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

懷孕前的準(zhǔn)備8、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。

懷孕前的準(zhǔn)備9、每晚按時(shí)睡覺(jué)

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。

懷孕前的準(zhǔn)備10、不急于起床

早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

懷孕前的準(zhǔn)備11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

懷孕前的準(zhǔn)備12、保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

懷孕前的準(zhǔn)備13、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力

每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

懷孕前的準(zhǔn)備14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

懷孕前的準(zhǔn)備15、不要久坐

據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。

懷孕前的準(zhǔn)備16、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施

工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)藥也不是隨便什么人都能吃，你得先找到適合自己體質(zhì)的才行。而運(yùn)動(dòng)就不一樣了，無(wú)論你是何體質(zhì)都能適用，并且也是最安全無(wú)害的方法之一，同時(shí)備孕時(shí)期也要多補(bǔ)充對(duì)孕期身體好的食物哦~