懷孕前的準(zhǔn)備 試試中醫(yī)靜坐法

怎樣才能懷孕？中藥相較西藥而言對人體的副作用更小，所以不妨女性都愛吃中藥來調(diào)理身體。但是你知道嗎，中醫(yī)除了藥物調(diào)理之外，還可以通過一項最簡單的運動來提高你的生育能力！不信？看下面的文章吧：

對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，如果選擇中醫(yī)來進行孕前調(diào)理，我們一般多推薦補氣和補血中藥，而且醫(yī)生開出的中藥調(diào)理方會通過合理的配伍，去除藥物的偏性，所以在吃調(diào)理藥的期間懷孕，不會對孩子造成不良影響。

當(dāng)然，孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕。

處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。

中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點是疏通氣血，也可以對足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。

許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運就會導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個重點是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

中醫(yī)靜坐法

睡前如何靜坐？中華瑜伽養(yǎng)生協(xié)會迷羅睡前靜坐的方法要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

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終于要當(dāng)媽媽了，如果真的考慮清楚了，那么，請做好如下準(zhǔn)備吧，對你絕對有幫助：

懷孕前的準(zhǔn)備1、補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

懷孕前的準(zhǔn)備2、補充纖維素

這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

懷孕前的準(zhǔn)備3、補鈣

專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

懷孕前的準(zhǔn)備4、服用Vc和Ve

每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

懷孕前的準(zhǔn)備5、每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

懷孕前的準(zhǔn)備6、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

懷孕前的準(zhǔn)備7、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

懷孕前的準(zhǔn)備8、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。

懷孕前的準(zhǔn)備9、每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。

懷孕前的準(zhǔn)備10、不急于起床

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

懷孕前的準(zhǔn)備11、做增強力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

懷孕前的準(zhǔn)備12、保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

懷孕前的準(zhǔn)備13、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力

每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

懷孕前的準(zhǔn)備14、飯后強迫自己運動

15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

懷孕前的準(zhǔn)備15、不要久坐

據(jù)說久坐會坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。

懷孕前的準(zhǔn)備16、駕駛時戴上安全防護設(shè)施

工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

結(jié)語：補藥也不是隨便什么人都能吃，你得先找到適合自己體質(zhì)的才行。而運動就不一樣了，無論你是何體質(zhì)都能適用，并且也是最安全無害的方法之一，同時備孕時期也要多補充對孕期身體好的食物哦~