秋季失眠的飲食調(diào)理法
秋季失眠的飲食調(diào)理法
秋季失眠的飲食調(diào)理法
心肝火旺型失眠。
生活中難免會(huì)有心煩意亂的事情發(fā)生，導(dǎo)致人徹夜不眠，兼有頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便短赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神，飲食上可選擇蓮藕雪梨羹，芹菜汁、金銀花茶；針灸治療可取神門（腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處）、三陰交（內(nèi)踝尖直向上四橫指處）以及背部脊柱兩側(cè)各個(gè)俞穴。肝郁氣滯型失眠。表現(xiàn)為入睡困難，日間精神抑郁，胸脅脹痛，且痛無定處，胃脘脹滿，頻繁打飽嗝等癥狀。治療上當(dāng)以疏肝解郁安神為主，例如丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝丸，對(duì)肝郁和上火癥狀的治療效果不錯(cuò)。平時(shí)多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞（yuan）、佛手等。另外，要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除日常生活中不必要的顧慮，緩解緊張情緒。
營氣不足型失眠。
這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩夢(mèng)，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥狀。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如紅棗枸杞粥、龍眼粥，芝麻核桃羹。
心腎不交型失眠。
秋季容易誘發(fā)焦慮、抑郁等精神和情緒問題，導(dǎo)致心腎不交，即心與腎的生理協(xié)調(diào)失常，從而引發(fā)失眠。這類人大多存在思慮過度、情緒抑郁的問題，伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等癥狀。另外，久病虛弱者也容易出現(xiàn)心腎不交型失眠。養(yǎng)護(hù)好腎臟，則能夠在一定程度上改善失眠。中醫(yī)認(rèn)為，蓮子性平味甘、澀，入心、脾、腎經(jīng)，常食蓮子粥可補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，改善失眠。其次，百合、酸棗仁、山藥也非常適合這類人群。
