睡不好容易患這三種疾病
2016-11-13 08:32:28 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：最適合睡眠溫度是18 5攝氏度左右，建議將室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著襪子入睡。
睡不好容易患這三種疾病
老年癡呆。
研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。
心血管疾病。
2015年歐洲心臟病學(xué)會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險會高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
感冒病毒來騷擾。
研究顯示，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸煙狀況等影響因素后，每晚睡眠時間少于6小時的受試者，罹患普通感冒的風(fēng)險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍；睡眠時間低于5小時，風(fēng)險更高，達到了4.5倍。
睡不著該咋辦？
保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著襪子入睡。
及時關(guān)閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所以，臥室內(nèi)盡量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產(chǎn)生人造光源的物品。
