香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么？
更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
香蕉燕麥還你好睡眠-失眠吃什么？
失眠是什么原因造成的？
1、情緒因素：
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
2、個(gè)體因素：
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：
廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
5、環(huán)境原因：
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。
香蕉燕麥還你好睡眠
食材（兩人份）：香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個(gè)、植物油適量、蜂蜜適量。
步驟：1、蛋和糖倒入碗內(nèi)，充分?jǐn)嚧蚝笤賹⑴Ｄ碳尤氩鑴颉?/p>
2、香蕉搗成泥。
3、將燕麥片、香蕉泥、面粉加入牛奶蛋液中，混合均勻。
4、將植物油倒入平底鍋中，鍋熱后，舀一大匙面糊入鍋，待表面冒泡后，再翻面煎至金黃色，盛盤，淋上蜂蜜即可享用。
燕麥這種雜糧所含的復(fù)雜碳水化合物能穩(wěn)定血糖。此外，燕麥中含有較多色氨酸，與富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩(wěn)定情緒，抵抗失眠。
