睡眠過(guò)多有7個(gè)危害

睡眠對(duì)人體健康很重要，由于失眠和忙碌的人不少，很多人覺(jué)得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多，會(huì)對(duì)身體有何影響的問(wèn)題。和睡眠過(guò)少傷害身體類似，睡眠太多同樣會(huì)給身體健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠過(guò)多有7個(gè)危害

據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》2月15日?qǐng)?bào)導(dǎo)，雖然很難表述什么叫睡眠“恰到好處”，大多數(shù)成年人每晚只需要七到九小時(shí)睡眠，就可以在感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。

如果成年人經(jīng)常性每晚睡覺(jué)超過(guò)九小時(shí)，反而會(huì)影響身體健康。下面是睡眠太多，對(duì)身體造成的8大大風(fēng)險(xiǎn)。

提高患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)2014年對(duì)成年雙胞胎的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)研究中，每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

損害大腦

一項(xiàng)2012年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多（或過(guò)少）的老年女性，在6年時(shí)間里大腦功能會(huì)衰退。據(jù)當(dāng)時(shí)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，每晚睡9個(gè)多小時(shí)（或少于5個(gè)小時(shí)）婦女，她們的大腦會(huì)老化了兩年。

可能會(huì)更難懷孕

2013年，韓國(guó)一個(gè)研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕率最高的是每晚保證七、八個(gè)小時(shí)睡眠的婦女，最低的是睡9到 11個(gè)小時(shí)的婦女。

但是，該結(jié)果沒(méi)有建立明確的因果關(guān)系。 生殖內(nèi)分泌專家埃文?羅森布魯斯博士（Dr. Evan Rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報(bào)》說(shuō)： “我們知道，睡眠習(xí)慣肯定會(huì)改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是，對(duì)不孕癥的影響有點(diǎn)難以弄清，因?yàn)橛羞@么多很難控制的細(xì)節(jié)問(wèn)題。”

增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

在加拿大魁北克省一個(gè)小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在排除控制體重差異之后，在6年的時(shí)間里，每晚睡八個(gè)多小時(shí)人可能發(fā)展為2型糖尿病的幾率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小時(shí)人的兩倍。

導(dǎo)致體重增加

在上述研究中，研究人員還研究了在6年時(shí)間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

傷害心臟

2012年，美國(guó)心臟病學(xué)院會(huì)議上的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠超過(guò)8小時(shí)，會(huì)增加罹患心臟的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員分析了3,000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)，1.1倍患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

早期死亡

在2010年，在分析16個(gè)不同研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，不管是什么原因， 對(duì)于睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所增加。