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晚上睡前最好不要吃這8種食物

2015-10-31 16:20:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠怎么辦?有可能是睡前吃了這些食物讓你睡不著~想要睡的好,睡前不要吃這些食物哦。

晚上睡不著覺有時候不是心理上的問題,有的人明明很開心,但就是晚上睡不著,那到底還有什么因素制約著你——晚飯。

晚上睡前最好不要吃這8種食物

晚上睡前最好不要吃這8種食物

1、雞肉:雞肉中蛋白質(zhì)含量很高,如果睡覺前過量食用的話,就會降低睡眠質(zhì)量。這是因為,身體的各種器官都忙著消化了,而對睡眠卻有所忽視。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白質(zhì)搭配食用,這樣睡眠質(zhì)量才不受影響。

2、漢堡:漢堡對睡眠質(zhì)量的影響特別大。因為漢堡中的脂肪含量很高,食用后會刺激胃產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì),不僅會造成胃酸回流到食道,還對心臟有一定的傷害。

3、酒類:任何酒類都含有酒精成分,而酒精對睡眠的影響非常大,不僅能加速新陳代謝,還增加了起夜的次數(shù)。如果女性朋友睡覺前喝一杯雞尾酒,不僅會減少19分左右的睡眠時間,還會減少睡眠質(zhì)量。如果醉酒的話不僅會加重打鼾,還會影響伴侶的睡眠質(zhì)量。

4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,這種成分是中樞神經(jīng)的興奮劑,睡前飲用的話,就會影響睡眠質(zhì)量。

5、黑巧克力:黑巧克力中卡路里含量很高,咖啡因的含量也很豐富,睡前食用的話,就會影響睡眠。

6、碳酸飲料:這種飲料在含有甲苯酸鈉,這種成分會刺激胃腸道,從而引起胃酸倒流,導(dǎo)致失眠。此外,有些碳酸飲料中也含有咖啡因成分,這種成分也是影響睡眠的罪魁禍首。

7、功能飲料:紅牛等一些功能飲料中,都含有咖啡因成分,睡前飲用就會影響睡眠質(zhì)量。

8、印度咖喱:咖喱和一些重口味的香料,對睡眠都有一定的影響,如果晚餐中吃了美國辣椒醬或芥末的話,睡眠的質(zhì)量會變得更差。這些香料除了影響睡眠外,還會損害心臟。因此,晚餐盡量吃得清淡一些,避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。

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