晚上睡前最好不要吃這8種食物
晚上睡不著覺(jué)有時(shí)候不是心理上的問(wèn)題，有的人明明很開(kāi)心，但就是晚上睡不著，那到底還有什么因素制約著你——晚飯。
晚上睡前最好不要吃這8種食物
1、雞肉：雞肉中蛋白質(zhì)含量很高，如果睡覺(jué)前過(guò)量食用的話，就會(huì)降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)?，身體的各種器官都忙著消化了，而對(duì)睡眠卻有所忽視。所以，晚餐最好是碳水化合物和蛋白質(zhì)搭配食用，這樣睡眠質(zhì)量才不受影響。
2、漢堡：漢堡對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大。因?yàn)闈h堡中的脂肪含量很高，食用后會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，不僅會(huì)造成胃酸回流到食道，還對(duì)心臟有一定的傷害。
3、酒類：任何酒類都含有酒精成分，而酒精對(duì)睡眠的影響非常大，不僅能加速新陳代謝，還增加了起夜的次數(shù)。如果女性朋友睡覺(jué)前喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)減少19分左右的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少睡眠質(zhì)量。如果醉酒的話不僅會(huì)加重打鼾，還會(huì)影響伴侶的睡眠質(zhì)量。
4、咖啡：咖啡中含有咖啡因成分，這種成分是中樞神經(jīng)的興奮劑，睡前飲用的話，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5、黑巧克力：黑巧克力中卡路里含量很高，咖啡因的含量也很豐富，睡前食用的話，就會(huì)影響睡眠。
6、碳酸飲料：這種飲料在含有甲苯酸鈉，這種成分會(huì)刺激胃腸道，從而引起胃酸倒流，導(dǎo)致失眠。此外，有些碳酸飲料中也含有咖啡因成分，這種成分也是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
7、功能飲料：紅牛等一些功能飲料中，都含有咖啡因成分，睡前飲用就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
8、印度咖喱：咖喱和一些重口味的香料，對(duì)睡眠都有一定的影響，如果晚餐中吃了美國(guó)辣椒醬或芥末的話，睡眠的質(zhì)量會(huì)變得更差。這些香料除了影響睡眠外，還會(huì)損害心臟。因此，晚餐盡量吃得清淡一些，避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。
