夜班喝咖啡影響睡眠節(jié)律

夜班喝咖啡影響睡眠節(jié)律

世上萬(wàn)物都是有規(guī)律的，如果遵循規(guī)律，一切就會(huì)像好的方向發(fā)展，如果違背了規(guī)律，一切就會(huì)像不好的方向發(fā)展，甚至要付出慘重的代價(jià)。人體也是一樣，人也是這世上萬(wàn)物之一，無(wú)論飲食也好，生活習(xí)慣也好，以及睡眠都要遵循一定的規(guī)律，一旦這個(gè)規(guī)律被破壞，人們就要傷害到健康，甚至罹患疾病付出健康的代價(jià)。

而破壞這些規(guī)律的往往正是我們自己，是一種人為的行為破壞了規(guī)律，比如，人每天需要6—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且，時(shí)間也是有要求的，也就是晚上10：:00到凌晨的2:00是最佳的睡眠時(shí)間，但是，現(xiàn)在都市的白領(lǐng)們不自覺(jué)的將睡覺(jué)的時(shí)間延長(zhǎng)，那如果能在12點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡到第二天的8點(diǎn)，也還是算不會(huì)太多的傷害身體，可是有些人竟然講睡眠時(shí)間推遲到冷晨的2、3點(diǎn)鐘，這樣的結(jié)果就是會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，甚至可能發(fā)生過(guò)勞死，這就是因?yàn)槠茐牧怂叩囊?guī)律導(dǎo)致的。

當(dāng)然，還有一群特殊的人，他們晚上想睡覺(jué)也是不可能的，必須要違背睡眠的規(guī)律，因?yàn)樗麄兪峭砩仙习嗟?，但是因?yàn)椴环纤叩囊?guī)律，因此，值夜班就會(huì)非常的困乏，于是，他們找到一種解決的辦法，那就是喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，有提神的作用，這樣可以保證他們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候精神百倍。

但是，沒(méi)有想到的是，經(jīng)常喝咖啡更會(huì)嚴(yán)重的破壞睡眠的規(guī)律，即使哪天不值夜班，也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

加拿大專(zhuān)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡對(duì)驅(qū)除睡意有很好的功效。但專(zhuān)家認(rèn)為，最好選擇其他的方法提神醒腦。因?yàn)樽C實(shí)，經(jīng)常在晚間飲用功能性飲料會(huì)對(duì)健康和自我感覺(jué)產(chǎn)生不利影響。

蒙特利爾大學(xué)和薩克里奇特醫(yī)院睡眠質(zhì)量研究中心的醫(yī)生分別邀請(qǐng)20至30歲、45至60歲兩個(gè)年齡段的人群進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。專(zhuān)家要求志愿者們進(jìn)行為期2天的熬夜實(shí)驗(yàn)。期間，部分志愿者服用含200毫克咖啡因的藥片，部分志愿者則服用乳糖制成的安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用咖啡因的志愿者睡眠質(zhì)量很差，尤其是年紀(jì)較大的志愿者，他們的睡眠時(shí)長(zhǎng)比平時(shí)少一半。因?yàn)榭Х纫蚩s短了睡眠長(zhǎng)度，降低了睡眠質(zhì)量。

因此得出結(jié)論，咖啡因會(huì)影響正常的睡眠節(jié)律，咖啡因?qū)θ梭w的副作用也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加強(qiáng)。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，年齡越大咖啡對(duì)人的整體負(fù)面影響也就越大。而且同時(shí)發(fā)現(xiàn)，受咖啡因的影響，中年人體內(nèi)被稱(chēng)為“清醒與睡眠信號(hào)同步”的晝夜作息調(diào)節(jié)系統(tǒng)極其脆弱，無(wú)法正常調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙。