睡前喝牛奶到底能長(zhǎng)高么？

如今，很多人都因身高是硬傷而感到自卑，越來(lái)越多的人夠關(guān)注運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法、飲食長(zhǎng)高法等各種方法。作為家長(zhǎng)也希望孩子不要輸在起跑線上，而在增高食物中，牛奶被家長(zhǎng)們普遍奉為孩子們長(zhǎng)高的必備飲品，經(jīng)常督促孩子睡前喝牛奶。那么喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎？小編接下來(lái)為大家揭曉真相。

對(duì)于處在發(fā)育階段的青少年來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天喝牛奶有助于長(zhǎng)高，但并不絕對(duì)。就氨基酸來(lái)說(shuō)，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會(huì)對(duì)身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長(zhǎng)激素活躍的階段，孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對(duì)健康成長(zhǎng)非常有利。

如何健康飲用牛奶

1、避免早晨空腹飲用。不少家長(zhǎng)將牛奶作為早餐提供給孩子。其實(shí)空腹喝牛奶并不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會(huì)給孩子早上的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，所以最好將喝牛奶的時(shí)間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因?yàn)槿梭w胃中有淀粉類食物，可以延長(zhǎng)牛奶在胃中的時(shí)間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質(zhì)得以充分消化吸收。

雖說(shuō)牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高。家長(zhǎng)們?nèi)绻胪ㄟ^(guò)讓孩子喝牛奶來(lái)長(zhǎng)高，還需要同時(shí)給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，健康發(fā)育。光靠牛奶是不行的。