當(dāng)睡不夠時(shí) 你的身體發(fā)生了什么變化

當(dāng)睡不夠時(shí) 你的身體發(fā)生了什么變化

根部美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)的調(diào)查顯示，大約有30%的成年人每天的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)。美國的一個(gè)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議每個(gè)人每天都至少保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間，以保證身心健康。

確實(shí)，現(xiàn)代生活中存在太多誘惑導(dǎo)致很多人夜晚都會(huì)強(qiáng)打精神刷微博、刷微信、聊天等等，但是，你可能不知道的是，當(dāng)你睡不夠時(shí)，你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會(huì)受到影響！看看下面這張圖，你應(yīng)該會(huì)驚訝，睡眠不足原來會(huì)對身體(器官和外觀)造成這么多危害。

睡眠不足的危害

一、讓你缺乏吸引力

先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會(huì)讓你長得不好看!睡不夠時(shí)，你會(huì)出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，你的眼睛會(huì)充血，你的黑眼圈會(huì)出現(xiàn)，還有眼袋也會(huì)慢慢長大。其實(shí)難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子里的自己，因?yàn)樗粔蚓褪亲锟準(zhǔn)籽健?/p>

二、 體重“蹭蹭”上升

當(dāng)你睡眠不足感到疲勞時(shí)，你的新陳代謝會(huì)減緩。但是事實(shí)上，即使不能充分地燃燒卡路里，你的食欲也不會(huì)下降。因此，你反而會(huì)吃得更多。當(dāng)你睡覺時(shí)，你不知道的是，你其實(shí)在消耗更多的卡路里。

三、抵抗力下降

最近一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人比正常睡眠時(shí)間的人，患感冒的幾率超過4倍。除此之外，睡不夠，也會(huì)讓你遭受頭痛的折磨。

四、其他疾病

歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，患有睡眠障礙的男性，更可能會(huì)心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致高血壓和糖尿病。

五、容易情緒暴躁

上班坐車時(shí)間有些人總是很容易跟別人吵起來，其實(shí)，有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示，當(dāng)感到疲勞時(shí)，我們更容易情緒激動(dòng)，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續(xù)一天。如果你繼續(xù)忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會(huì)進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)。因?yàn)橐钟舭Y患者也經(jīng)常有睡眠問題。