枕頭高低好壞對睡眠的質(zhì)量有影響嗎

枕頭是我們睡眠過程當(dāng)中必不可少的一件寶貝，呵呵，沒有枕頭睡覺我們會覺得很別扭，睡的不舒服，所以高質(zhì)量的睡眠也會跟枕頭息息相關(guān)，枕頭的高低，質(zhì)量的好壞對我們都是有影響的，只是短時(shí)間我們不會發(fā)覺，因?yàn)槲覀內(nèi)说募棺凳乔€型的所以枕頭的高低對我們保持身體的曲線也是有幫助的，請看以下介紹。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。

枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處于前屈位機(jī)械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時(shí)還會導(dǎo)致頸部前后兩側(cè)胸鎖乳突肌活動(dòng)激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸疼。時(shí)間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽疼禾垓鼾。 若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。

正常人長時(shí)間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不舒適癥狀。 如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

枕頭的重要性這下應(yīng)該知道了吧，所以枕頭的高低要看自己枕著舒服，枕頭過硬過軟都會影響睡眠質(zhì)量，所以高質(zhì)量的睡眠首先在于有一個(gè)好枕頭，原來枕頭還有這么大的作用，我知道了以后，再選枕頭一定要精心挑選，枕頭的高低好壞嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以以后枕頭問題也不能忽視哦！