最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候
最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候？夏季的午后，吃完飯整個(gè)人都懶洋洋，特別想舒服的睡一覺，但是有時(shí)候醒來之后會(huì)有各種的不舒適情況，睡多或是睡少的時(shí)候，都會(huì)感覺睡不醒，整個(gè)人都昏沉沉的，也不利于下午的工作。那么，最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候？什么時(shí)候午休才是對(duì)身體最好的呢？
最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候？絕大多數(shù)人都愿意在午后休息一會(huì)兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。美國加州心理學(xué)家《午睡吧！改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。
午睡10分鐘：
10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺度和恢復(fù)身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續(xù)完成重要任務(wù)。特別推薦控時(shí)技巧：午睡時(shí)手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個(gè)過程通常為10~15分鐘。
午睡20~30分鐘：
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來后感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會(huì)持續(xù)30分鐘，之后午睡的“恢復(fù)作用”才會(huì)顯現(xiàn)。
午睡60分鐘：
60分鐘的午睡不適合大多數(shù)工作場所，但是卻最有益于改善大腦認(rèn)知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關(guān)重要事實(shí)、場景和面孔等記憶。不過，研究發(fā)現(xiàn)，60分鐘午睡也有一大缺點(diǎn)：剛睡醒后感覺有點(diǎn)眩暈。
現(xiàn)在對(duì)最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候？也有了更多的認(rèn)識(shí)吧 ，午后的睡眠要比晚間的睡眠對(duì)身體更有益，所以根據(jù)自己的調(diào)班以及午休時(shí)間，合理的安排自己的午睡是很重要的，不僅可以幫助我們以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)下午的工作，還可以降低冠心病的發(fā)病概率。
