半夜腿抽筋是什么原因
其實(shí)很多孕婦在懷孕期間的時(shí)候會(huì)有各種各樣的不舒服的癥狀的了。孕婦的話，比較容易在懷孕中晚期的時(shí)候有不同程度的腿抽筋的癥狀。而且一部分的情況比較嚴(yán)重的孕婦的話，甚至因?yàn)樯眢w的情況，在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀的了。孕婦半夜腿抽筋怎么回事？
醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣。大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時(shí)容易發(fā)生。
1.需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞;
2.不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;
3.平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
4.適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射;
5.必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。
為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇），孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤(rùn)腸。
此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)；睡眠時(shí)保持下肢溫暖，不要讓小腿受風(fēng)寒；休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺前可以溫?zé)崴菽_十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。
溫馨提醒：一旦孕婦已經(jīng)發(fā)生了腿抽筋的問題的時(shí)候，那么這時(shí)候的話，其實(shí)完完全全的話，可下床以腳跟著地的了。就可以緩解癥狀的了。而且孕婦也是可以采用平躺使腳跟抵住墻壁的方法，也是可以緩解腳抽筋帶來的不舒服的癥狀。
