經(jīng)常性失眠的原因是什么？

大多數(shù)人的人在平時都會出現(xiàn)不同程度的失眠，而有的人即使是晚上睡著了，當(dāng)稍微有一點點的響動就會馬上清醒過來，并且在白天的時候精神也會很差，長時間下去對于身體的危害是很大的。平時引起失眠的原因是很多的，下面，小編就給介紹一些比較常見能引起失眠的具體原因。

1、胃腸不好

在睡眠的時候，會因為身體內(nèi)部必須的血液流向心和腦部的影響，以至于影響了我們的生活上的好的睡眠質(zhì)量。如果在生活上，對于自己的習(xí)慣上，出現(xiàn)了睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。

2、精血不足

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫?zé)岬?，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強(qiáng)行壓住，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。

3、壓力大，情緒緊張

心里想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

如何緩解睡眠

1、良好的睡眠環(huán)境。臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

因此，對于長時間出現(xiàn)失眠的人來說，除了平時要進(jìn)行適度的運動減輕壓力，在睡前的時間應(yīng)該要特別的注意，盡量不要過于興奮，并且對于某些能夠刺激神經(jīng)的食物也盡量不要吃，比如茶，咖啡，巧克力以及一些含有酒精的飲料等。