經(jīng)常熬夜吃什麼好呢

生活中不乏一些習(xí)慣性熬夜的人群，這部分人可能是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)，也可能是因?yàn)閵蕵?lè)乃至玩游戲，當(dāng)然了各種各樣的原因都不能成為熬夜的借口，畢竟熬夜之后對(duì)身體的傷害還是很大的，當(dāng)然了也需要通過(guò)飲食的調(diào)理降低熬夜對(duì)身體造成的傷害，那么熬夜吃什麼好？

現(xiàn)在社會(huì)壓力大，很多人會(huì)經(jīng)常熬夜，雖然牛肉干、魚(yú)片等小食品都含有豐富的維生素B，但都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對(duì)提高免疫力有助。夜宵盡可能少食泡面類(lèi)速食，容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養(yǎng)胃，養(yǎng)心，養(yǎng)肝。

開(kāi)始熬夜前，不妨來(lái)兩顆維生素B群基本營(yíng)養(yǎng)素。維生素B能有效解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對(duì)女性而言，熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，以免引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

生地?zé)貘喌?/p>

做法：每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲

做法：每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次。

功效：有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

關(guān)于熬夜吃什麼好答案已經(jīng)很清楚了，其實(shí)熬夜之后能夠吃的食物有很多，一方面要保障營(yíng)養(yǎng)的攝入，另一方面也需要多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，畢竟熬夜之后體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，很容易影響肌膚和身體健康，可見(jiàn)合理膳食很關(guān)鍵。