熬夜吃什么養(yǎng)胃呢
熬夜對腸胃的傷害還是很大的，尤其是本身就存在胃部不適的人們，在熬夜之后更需要提高警惕，不要讓自己的健康受到威脅，其實要想避免胃部不適，或是有更大的健康危機(jī)出現(xiàn)，調(diào)理好自己的腸胃還是很重要的，通過飲食的方法就能做到，那么熬夜吃什么養(yǎng)胃呢？
熬夜的人需要注意一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
食療方一：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
食療方三：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
食療方四：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量
通過上面的介紹，大家對熬夜吃什么養(yǎng)胃也都很清楚了，腸胃需要大家平時多注意調(diào)理，不要老是抱有無所謂的態(tài)度，現(xiàn)如今腸胃的健康隱患經(jīng)?？梢?，這與人們平時生活習(xí)慣不好有直接的關(guān)系，因此養(yǎng)生保健都要認(rèn)真對待。
