熬夜如何快速恢復(fù)精神呢？
熬夜是加快衰老的導(dǎo)火線。如果晚上常常加班熬夜到很晚，第二天起來(lái)一定會(huì)感到全身疲勞不堪，做事無(wú)精打采，工作效率也會(huì)大大降低，甚至還會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的黑眼圈，最嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致記憶力下降，特別是對(duì)于正在成長(zhǎng)中的學(xué)生們?nèi)绻偸峭砩习疽雇嬗螒?，學(xué)習(xí)成績(jī)一定會(huì)下降。那么， 熬夜如何快速恢復(fù)，就讓小編帶大家去看看有哪些小妙招。
7點(diǎn)整：鬧鈴一響就起床
美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯(cuò)誤就是早上賴床，以保證8小時(shí)睡眠。
其實(shí)，早上睡懶覺(jué)容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環(huán)。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，然后通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。
7點(diǎn)10分：到窗邊站一會(huì)兒
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)睡眠與循環(huán)神經(jīng)生物學(xué)研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示，早晨的陽(yáng)光有助于身體校準(zhǔn)生物鐘。
建議起床后，將窗戶打開(kāi)，在窗邊享受一下陽(yáng)光，清爽的空氣還會(huì)使人瞬間精神。冬天太陽(yáng)升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開(kāi)，以彌補(bǔ)陽(yáng)光的不足。
7點(diǎn)半：聞聞咖啡香
韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺(jué)度。
7點(diǎn)45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒來(lái)后喝一杯水，可提高警覺(jué)度，消除疲勞感。醒后1小時(shí)左右吃早餐(最好是燕麥片加點(diǎn)葡萄干)可提高能量，讓腦子更好使。
不知道上面的小妙招你學(xué)會(huì)了幾點(diǎn)，不過(guò)一定會(huì)都會(huì)幫你解決掉熬夜帶來(lái)的悲痛。除此之外，小編建議上班族們?cè)谖缫拱疽箷r(shí)，來(lái)一杯溫?zé)岬乃崤Ｄ虝?huì)更好的。在悠閑的周末，不要呆在家里玩游戲，跟朋友們出去散散步，聊聊天，釋放一下緊張的情緒，晚上早些入睡，其實(shí)早睡也是可以減肥美容的。
