枕頭里放什么東西有助于睡眠呢？
以前小編有同學(xué)睡眠質(zhì)量不好，就看到這位同學(xué)會(huì)在自己的枕頭旁邊放上一個(gè)紅透的蘋(píng)果或者是一個(gè)熟透了的橙子，我們聞著果香味感覺(jué)自己的睡眠質(zhì)量都上來(lái)了，另外，小編以前在家的時(shí)候媽媽會(huì)在小編的枕頭里面放一些艾葉，說(shuō)艾葉放在枕頭里面睡眠的效果會(huì)更好，今天小編就和大家一起去看看枕頭里放什么有助于睡眠。
蕎麥枕，蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來(lái)，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。
竹葉枕頭，用布袋裝好竹葉做成枕頭。竹葉具有良好的抗自由基能力；其抗衰老，抗疲勞和免疫調(diào)節(jié)作用與松花粉相當(dāng)；降血脂和血膽固醇作用與銀杏葉提取物相近；抗菌，消炎和抗病毒作用與茶多酚相似；具有調(diào)節(jié)血脂的保健功能，可有效保護(hù)人體健康。
另外，失眠的發(fā)生，是可以進(jìn)行預(yù)防的預(yù)防也很重，主要應(yīng)做好以下幾方面：
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
在枕頭里面放一些蕎麥或者是竹葉對(duì)于睡眠都有一定的幫助作用，另外，大家在入睡之前最好也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，電視或者是書(shū)也都不要看了，可以聽(tīng)一些能夠安神的音樂(lè)，像是一些輕音樂(lè)就很好，平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，也不要經(jīng)常熬夜。
