睡眠不好是怎么回事呢？
2017-05-26 20:31:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的一些都市白領(lǐng)，白天看起來光鮮亮麗，但是到了晚上的時候，往往是她們最為痛苦的時候，因為需要休息的時候，自己卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難
現(xiàn)在的一些都市白領(lǐng)，白天看起來光鮮亮麗，但是到了晚上的時候，往往是她們最為痛苦的時候，因為需要休息的時候，自己卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。有時候好不容易睡著了，卻因為一點點的聲音有馬上就會驚醒。長時間睡眠不好，不但會讓自己白天工作注意力不集中，而且還會讓自己的皮膚越來越差。那么，這是怎么回事造成的呢？
生理因素：
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
生活方式：
由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規(guī)律，起床時間不規(guī)律。
精神原因：
可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
環(huán)境因素：
吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過于明亮，污染，過度擁擠;炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大等。
太大的工作壓力和生活壓力，是現(xiàn)在一些年輕人出現(xiàn)睡眠障礙的最大的原因，所以子啊工作之余最好是能和朋友聚一聚，到外邊散散心，這樣就可以讓自己的壓力得到舒緩，睡眠質(zhì)量也會慢慢的好轉(zhuǎn)的。如果是疾病原因?qū)е碌乃哒系K，一定要注意及時的看醫(yī)生，但是不要借助安眠藥來助眠，會有依賴性的。
