頭疼失眠是什么原因呢？
2017-05-26 20:36:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠對大家很重要，這一點大家應(yīng)該都知道吧，因為人每天有1 3的時間都是在睡覺的，如果睡覺的時候睡眠不好的話，整個人都會覺得不舒服，因
睡眠對大家很重要，這一點大家應(yīng)該都知道吧，因為人每天有1/3的時間都是在睡覺的，如果睡覺的時候睡眠不好的話，整個人都會覺得不舒服，因為在睡眠的過程當中，我們需要放松自己的身體和身心，那么如果有一些頭疼失眠的情況的話，應(yīng)該要怎么做才能夠緩解呢！
睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想。
可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。
亦可用麥特寧進行預(yù)防。它不僅能夠調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。
請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝、血液循環(huán)，促進大家的健康睡眠，不過要注意睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
如果是經(jīng)常覺得頭疼而失眠的話，很有可能是有一些心腦血管方面的疾病，建議最好還是要及時的到醫(yī)院去做一個腦科的檢查，或者拍個片子，做個ct都是非常有必要的，及時到確診了疾病之后再進行專業(yè)的治療，這樣才比較保險。
