成人正常睡眠時(shí)間規(guī)律
可能我們很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的情況，日常不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)放松自己，可以有效的解決類(lèi)似的問(wèn)題，失眠還會(huì)影響我們的第二天的工作效率，簡(jiǎn)述一下成人正常睡眠時(shí)間規(guī)律吧。
8小時(shí)左右！~但具體的還是要看你的睡眠質(zhì)量好不好
人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢？一般來(lái)說(shuō)，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí);1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí);2～4歲的兒童每天睡12小時(shí);4～7歲的兒童每天睡11小時(shí);7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí);15～20的青少年每天睡8～9小時(shí);成年人每天睡8小時(shí)左右;老年人約睡5～6小時(shí)。女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。
有人根據(jù)我國(guó)現(xiàn)有生活條件，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過(guò)8小時(shí);19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。當(dāng)然，上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來(lái)考慮。
了解了成人正常睡眠時(shí)間規(guī)律我們才能夠判斷自身是不是存在著睡眠不足的情況，日常進(jìn)行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現(xiàn)的睡眠不足的情況，失眠的問(wèn)題盡量采用一些天然療法，盡量不要服用一些藥物。
