經(jīng)常失眠頭痛怎么辦

現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為我們生活中一種比較常見(jiàn)的疾病了，很多朋友因?yàn)槠綍r(shí)工作的原因，經(jīng)常會(huì)受失眠的困擾，有些朋友在失眠的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，面對(duì)著漫漫長(zhǎng)夜無(wú)法入睡，睜著眼睛到天亮的感受是十分痛苦的，而且也會(huì)影響到第二天的工作，那么經(jīng)常失眠頭痛怎么辦呢？

1、比如一些因?yàn)榫窕蛘咔榫w原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡(jiǎn)單的了解睡眠的有關(guān)知識(shí)，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。

2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會(huì)使人感到全身放松舒適，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀。

3、頭痛失眠，按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法。用拇指按摩神門(mén)穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時(shí)，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

關(guān)燈、拉上厚窗簾創(chuàng)造黑暗環(huán)境有利睡眠，而近日在美國(guó)波士頓舉行的職業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)加拿大瑞爾森大學(xué)研究稱，有些人失眠是因?yàn)閷?duì)黑暗恐懼。

研究負(fù)責(zé)人、心理學(xué)副教授科林·卡尼及其團(tuán)隊(duì)選取了93名18—22歲的人作為研究對(duì)象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認(rèn)黑暗給人們帶來(lái)的恐懼效應(yīng)，分別在有光線和無(wú)光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動(dòng)。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標(biāo)。

以上就是關(guān)于經(jīng)常失眠頭痛怎么辦的一個(gè)介紹，如果大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，最好的方法就是及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。在這里要建議大家在平時(shí)的時(shí)候不要給自己太大的壓力，在睡覺(jué)之前可以多聽(tīng)一些有助于睡眠的音樂(lè)，相信失眠癥狀很快就會(huì)緩解的。