老是失眠多夢(mèng)怎么辦呢
老是失眠的話，就感覺自己的精神總是不在狀態(tài)中，而老是失眠的話也很容易對(duì)工作和精神造成很大的困擾，失眠對(duì)身體總是不好的，我們一旦有了失眠的現(xiàn)象就必須要及時(shí)的做好對(duì)癥的治療來改善這樣不良的癥狀，失眠的話很多人每天晚上還特別的愛做夢(mèng)，如果經(jīng)常失眠還老是愛做夢(mèng)的話，精神狀態(tài)就更不好了，那么老是失眠多夢(mèng)到底該怎么辦呢？
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
如果老是有失眠和多夢(mèng)的現(xiàn)象，那么及時(shí)的做好相關(guān)的處理才是最重要的，首先要改善好自己不良的生活習(xí)慣還有不良的睡眠習(xí)慣，一個(gè)人的睡眠好壞跟平時(shí)的生活習(xí)慣關(guān)系是很大的，還要記得在失眠多夢(mèng)的時(shí)候改善好自己的心態(tài)，避免給自己的心理添加壓力，期間還要控制這些失眠多夢(mèng)的各種原因。
