經(jīng)常失眠是怎么回事
失眠這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，它很可能是因為你們的心態(tài)原因引起的，也有可能是因為生理因素以及疾病因素造成的，所以我們建議大家應(yīng)該要對于失眠的發(fā)病原因有一定的認(rèn)識。我們在平時預(yù)防失眠的癥狀，我們首先要放松心情，保持室內(nèi)的空氣流暢等，這些是預(yù)防失眠的基本方法。
一、疾病因素
如果身體有疾病，或者是未明的疾病，也是會導(dǎo)致失眠的。比如關(guān)節(jié)炎，肺炎，腸胃疾病，夜尿癥，帕金森綜合征，還有各種晚期癌癥等，都會在夜里發(fā)病，引發(fā)疼痛。
二、生理因素
如果是區(qū)時顛倒，生物時鐘調(diào)整不過來，或者是上班時間從白班調(diào)到夜班，都會使人失眠的。
三、環(huán)境因素
臥室環(huán)境不好，室內(nèi)的溫度，光線，還有睡床和枕頭的舒服程度都會影響到人的睡眠的。所以，室內(nèi)光線要柔和，溫度最好偏低，床褥和枕頭要夠暖夠軟，睡覺前最好打開窗戶，換走室內(nèi)渾濁的空氣，人就會睡得更加舒服。
四、飲食因素
睡前吃得過飽，距離宵夜或者是晚飯的時間不夠長，腹部飽脹感都會影響人失眠的。還有，睡前不宜飲用茶類，咖啡類等會使人精神興奮的飲料，尤其是煙酒，更是失眠癥的禁忌。
五、心理因素
因為第二天有重要的事情要做，壓力過大，前晚睡覺前擔(dān)心自己會因為睡眠不好而影響第二天的工作質(zhì)量和效率，特別是臨考的學(xué)生，這樣的情況更加的常見。所以，在去睡覺前最好什么都不要想，讓大腦放松下來，人的身心處于比較平和的狀態(tài)，就會很快的進(jìn)入睡眠中。
每一個人都會遇到失眠這種癥狀，特別是在你們遇到太多的煩心事的時候，你們往往會因為沒有放下心來，所以往往會出現(xiàn)失眠。其實，很多朋友失眠是因為工作壓力以及生活壓力太大引起的，希望你們可以多放松，尋找排解的方法。
