有睡眠障礙怎么辦？這些措施要牢記

如果長(zhǎng)時(shí)間存在嚴(yán)重的睡眠障礙，生活就會(huì)變得一塌糊涂，所以掌握正確的解決辦法非常重要，日常生活中要做好保健工作，做好每一個(gè)有助于睡眠的細(xì)節(jié)，如果情況嚴(yán)重的話(huà)需要接受專(zhuān)業(yè)治療。

一、日常保健

1、具體飲食建議需要根據(jù)癥狀咨詢(xún)醫(yī)生，合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)全面而均衡。飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

2、可以每天睡前喝一溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

二、治療

不同類(lèi)型的睡眠障礙，應(yīng)施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見(jiàn)于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國(guó)的臨床學(xué)家認(rèn)為，對(duì)嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術(shù)。治療失眠癥最常用的方法是應(yīng)用安眠藥。

值得注意的是，安眠類(lèi)藥物中有的易成癮，有的與酒同服時(shí)有危險(xiǎn)。長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做到盡可能地合理應(yīng)用安眠藥物。

三、發(fā)病原因

目前認(rèn)為主要的“睡眠調(diào)節(jié)中樞”位于下丘腦腹前區(qū)，即視交叉上核，該區(qū)病變除導(dǎo)致睡眠-覺(jué)醒周期紊亂外，還可導(dǎo)致體溫及進(jìn)食活動(dòng)的改變。

四、發(fā)病機(jī)制

醫(yī)學(xué)上對(duì)睡眠的探討，始于尋找“睡眠中樞”，位于下丘腦或第三腦室側(cè)壁的病變能夠產(chǎn)生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解釋醒-睡周期，當(dāng)前認(rèn)為和睡眠有關(guān)的解剖部位相當(dāng)廣泛，至少包括額葉底部，眶部皮質(zhì)，視交叉上核，中腦蓋部巨細(xì)胞區(qū)，藍(lán)斑，縫際核，延髓網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)抑制區(qū)，以及上行網(wǎng)狀系統(tǒng)等。

牽涉的遞質(zhì)包括乙酰膽堿，多巴胺，去甲腎上腺素，腺苷，γ-氨基丁酸，5-羥色胺，以及神經(jīng)肽類(lèi)如S因子，δ睡眠導(dǎo)致肽(DSIP)等。