經(jīng)常熬夜是不是會(huì)變胖啊

經(jīng)常熬夜是不是會(huì)變胖啊，我最近工作特別的忙，時(shí)常要把工作拿回家加班做，工作最多的時(shí)候都要做到下半夜，每天只能睡幾個(gè)小時(shí)，我發(fā)現(xiàn)熬夜一來(lái)，我有些發(fā)胖，不知道是不是我工作的時(shí)間加長(zhǎng)引起的啊，每晚到深夜工作沒有做好的時(shí)候，我都會(huì)吃些宵夜，就這樣胖的的肚子都出來(lái)了，經(jīng)常熬夜是不是會(huì)變胖啊，我要怎么把胖的肉減下去啊。

與每晚睡眠時(shí)間為七到九個(gè)小時(shí)的人相比，那些每天晚上只睡四個(gè)小時(shí)的人體重超重的可能性會(huì)增加73%，睡五個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的增加23%。。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。這可是有依據(jù)的哦，晚上一定不要熬夜，熬夜不但讓你的皮膚變的干燥、粗糙，還會(huì)讓你的身材變的不再苗條。研究報(bào)告指出，人體血紅蛋白中有一種，它可以降低人們的食欲并影響大腦決定應(yīng)該吃多少東西，足夠的睡眠會(huì)使這種蛋白增加，從而抑制人們的食欲。而剝奪睡眠則會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)一種刺激食欲激素的分泌，反而使人大開胃口。因此，專家們建議，每天保證六到七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。

想有效的減肥除了飲食控制外。還要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，堅(jiān)持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過(guò)跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的減肥。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

以上的內(nèi)容都是我圍繞著經(jīng)常熬夜是不是會(huì)變胖啊的一些介紹，熬夜讓我們的睡眠時(shí)間延后，就會(huì)很容易餓，我們吃些宵夜后，就很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，新陳代謝少了，食物就會(huì)堆積在體內(nèi)，這樣就發(fā)胖了，像我上面說(shuō)的多運(yùn)動(dòng)，這樣是可以減肥的。