吃早完早餐睡覺會發(fā)胖的嗎

早起對于自己的身體健康非常的好，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行晨練，也可以起到強(qiáng)身健體的功效，但是沒有一個好的生活習(xí)慣，反而會長期的惡性循環(huán)，影響到自己的身體健康，有的人比較喜歡睡回籠覺。但是剛吃完飯就睡覺，沒有進(jìn)行運(yùn)動時我不消化，會不會導(dǎo)致身體發(fā)胖呢，下面就讓我們一起來看一下，吃完早餐睡覺會發(fā)胖嗎？

不宜立即上床睡覺. 因?yàn)閯偝粤孙?，胃?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收.同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.

時間注意 時間要最佳：醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。 補(bǔ)充水分 水對生命的重要性 早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。 熱量供給 早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。

且做到粗細(xì)搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補(bǔ)。 烹調(diào)制作 要講究既要考慮個性生理特點(diǎn)，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

以上都是吃完早餐睡覺會發(fā)胖嗎做出的方式解答，通常吃了一些高熱量，高脂肪的食物，不僅幸運(yùn)等都會導(dǎo)致身體的發(fā)胖，所以建議大家在早上的時候，我要吃一些過于油膩和辛辣的食物，當(dāng)然，睡回籠覺也是一個十分不健康的習(xí)慣。