?出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠該怎樣治療？

現(xiàn)如今，失眠是常見的現(xiàn)象。只有清楚的掌握導(dǎo)致失眠的原因，就可以有效的進(jìn)行相對應(yīng)的治療措施，因?yàn)?，無論是什么類型的疾病，都是會影響到患者的生活規(guī)律。那么，下面就來具體的介紹一下，植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠該怎樣進(jìn)行治療，才能夠使患者早日恢復(fù)健康的身體狀況。

一.首先建立信心

對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二.安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三.保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

四.睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

五.設(shè)計(jì)安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

六.使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

七.睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

八.飲酒不利睡眠

不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

九.適當(dāng)服用安眠藥物

可以適當(dāng)安眠藥物。副作用很小。

十.失敗后的作法

如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

十一，大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對復(fù)雜生活的智慧。

我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

綜上所述，我們清楚的了解了，當(dāng)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠的情況時(shí)，該怎樣進(jìn)行治療。不單單需要藥物的控制，還需要配合醫(yī)院的治療措施。當(dāng)然，只有通過正確的治療方式，才能夠更快的幫助患者恢復(fù)健康，只有擁有健康的身體，才可以完成未完成的事業(yè)。