?晚上不易入睡怎么辦 有什么辦法呢？

睡覺是一件幸福簡(jiǎn)單的事情，可是對(duì)于有些人來說卻非常煩惱——晚上難以入睡這件尷尬的小事。晚上不易入睡大多由于精力旺盛情緒波動(dòng)大，白日運(yùn)動(dòng)量不大及精神衰弱等原因造成的。那么我們來看看有哪些辦法可以改變這種現(xiàn)象。

此類病情應(yīng)該是神經(jīng)衰弱，至少具備下面四組癥狀中的三項(xiàng)，方可診斷為神經(jīng)衰弱。

興奮癥狀：工作學(xué)習(xí)，用腦均可引起興奮，回憶及聯(lián)想增多，自己控制不住，可對(duì)聲光敏感，并且語言增多.

情緒癥狀：緊張，易激動(dòng)，煩惱.神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

衰弱癥狀：精神疲乏，腦力遲鈍，注意力難集中，記憶困難，工作學(xué)習(xí)不能持.

心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛，腰背或肢體痛），睡眠障礙（如入睡困難，多夢(mèng)，易醒，醒后乏力），植物神經(jīng)功能障礙（如心悸，多汗）延至少3個(gè)月以上，病情常有波動(dòng).休息后減輕，工作學(xué)習(xí)緊張則加重如伴有焦慮情緒往往是短暫的，輕微的，在整個(gè)病程中不占主導(dǎo)地位.

排除其他疾?。簯?yīng)排除疲勞綜合征，應(yīng)激綜合征，軀體疼痛，藥物中毒，抑郁癥，精神分裂癥等.另外，建議采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，同時(shí)配合專家為您量身制作的情趣調(diào)理的方法

因而我們要懂得多運(yùn)動(dòng)，多放松自己的神經(jīng)系統(tǒng)。在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，保持積極向上的生活態(tài)度，可以在睡前喝牛奶看看書都有助于入睡且提高睡眠質(zhì)量。如有嚴(yán)重情況，要及時(shí)求助醫(yī)生，接受治療。