?頸椎病的正確睡姿是什么？

現(xiàn)在人們的壓力越來越大，每天除了工作幾乎都沒有其他的時(shí)間了，那么長期的對著電腦工作的人們普遍都會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)，那就是頸椎病的出現(xiàn)，這是一種職業(yè)病，包括一些白領(lǐng)啊，醫(yī)生啊，或者是一些學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)的情況，那么對于頸椎病的睡姿應(yīng)該怎么樣要求呢。

頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。 另附： 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。是由于頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)所出現(xiàn)的一系列綜合癥候群。 由此可見，頸椎病的治療方法縱然很多，但單憑治療還是不夠的，而是需要做 好自身的保養(yǎng)。

例如：經(jīng)常伏案工作的科研、科室工作人員，頭頸部不要長時(shí) 間地扭向一側(cè)，要不停的更換位置，間斷休息，一般45分鐘左右就最好適當(dāng)休 息一下，讓頸背部肌肉得到放松，這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。 特別是睡眠姿勢，應(yīng)予足夠的重視。 許多人睡眠時(shí)喜歡側(cè)臥，或伏臥，整夜的頭偏向一側(cè)歪著睡，這是一個(gè)很不相 宜的習(xí)慣，因?yàn)轭^偏向一側(cè)，頸部扭曲，會(huì)使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處于一種扭曲狀態(tài)。

長期如此，將會(huì)經(jīng)常發(fā)生落枕樣癥狀，在年輕人還容易恢 復(fù)，但這些人到了中年就很容易發(fā)生頸椎病。已經(jīng)患有頸椎病的人，更容易影 響頸椎的進(jìn)行性病變，而加重疼痛等癥狀。 所以，患有頸椎病的人，睡覺時(shí)一定要注意枕頭要柔軟，不可過高或過低，要 經(jīng)常調(diào)整，尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時(shí)需從頭部枕到頸 部，不要只枕頭枕部而使頸部懸空，并注意頸肩部的保暖。通常以平臥為主， 側(cè)臥位時(shí)要注意經(jīng)常翻身，最好不要歪著頭俯臥。

很多人還有一個(gè)很壞的習(xí)慣，就是中午在辦公桌上伏案午睡，各種姿勢都有，但 統(tǒng)統(tǒng)不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處于扭曲狀態(tài)，這不僅容易引發(fā)頸部疼 痛，而且還使腦部相對缺氧，進(jìn)一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、惡心等不適， 這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，應(yīng)盡量避免。 頸椎病是中老年人常見的，如能在日常生活中多加注意，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕曳乐危?則可預(yù)防發(fā)生或減輕癥狀，特別是睡眠的姿勢應(yīng)適當(dāng)多加注意。

上面我們一起了解的就是關(guān)于頸椎病的睡姿了，對于這個(gè)很多人都不是很理解，為什么要要求睡姿呢，因?yàn)轭i椎病危險(xiǎn)著我們的身體健康，平時(shí)的時(shí)候要注意起來，良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞，而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息，這樣的話才不會(huì)太疲勞。