按摩治療失眠的方法

2017-06-08 00:27:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：說到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對身體是種很大的傷損，

說到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對身體是種很大的傷損，睡眠不好導致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現(xiàn)在就來和大家說說治療失眠的辦法。

1、患者仰臥位，術者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側(cè)重復兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。

2、患者坐位，術者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3、患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))，關元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。

4、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三里、三陰交各50次。

(5)擦涌泉100次。

(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。

值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。