趴著睡覺好嗎？常趴在桌上睡午覺傷眼睛和神經(jīng)

中國人有午睡的習(xí)慣，不小睡一會下午整個人都沒精神。很多上班族和學(xué)生因為中午不能回家，由于教室和辦公室里都沒有床，所以，對于學(xué)生和上班族來說，躺著午休是種奢望，于是很多人靠玩游戲來驅(qū)趕睡意，或是大多趴在辦公桌上和教室的課桌上，頭枕著手臂休息。這種以手代枕休息的方式，其實很痛苦，除了醒來時口水滿桌，臉上還印著幾個褶子外，還會雙腿酸麻、眼球發(fā)脹，時間長了頸椎腰椎毛病都來了。

趴著睡覺好嗎？經(jīng)常趴在桌上睡午覺最傷眼睛和神經(jīng)

調(diào)查報告顯示，不良的生活方式不僅讓白領(lǐng)們工作效率降低，嚴(yán)重的更會形成頸椎病、鼠標(biāo)手等。

專家表示，以手代枕午睡有四大危害。

1、神經(jīng)受到壓迫

由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、眼球受到壓迫

因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

4、頸椎四周肌肉勞損

頸椎、腰椎受損趴睡時，頭只能側(cè)向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至?xí)鸺怪冃巍?/p>

解決辦法貼心提醒：

如果不能回家睡午覺，也要盡可能地躺著午睡，而不要趴在桌上睡覺。正確的午睡應(yīng)該：

想中午在單位午睡一會，可以事先預(yù)備一個旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來非常方便。不充氣時，頸枕小得可以放在筆筒里，等午睡時，再把它拿出來充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒適地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

上班族住校學(xué)生族午睡注意事項

1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。