總是嗜睡是什么原因

嗜睡是什么意思

嗜睡也分為不同的程度，一般表現(xiàn)為經(jīng)常發(fā)困想睡覺，出現(xiàn)不可抗拒地入睡。過(guò)多的睡眠時(shí)間引起職業(yè)、生活質(zhì)量下降，長(zhǎng)期嗜睡會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、思考能力下降、學(xué)習(xí)能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥？

1、白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作或清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)，無(wú)法以睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋。

2、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻覺、睡眠呼吸暫停等。

3、至少1個(gè)月，幾乎每天發(fā)作，或在更短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活。

總是嗜睡是什么原因

春困、夏盹、秋乏、冬眠，說(shuō)的就是嗜睡這一癥狀?？蓜e以為嗜睡很正常，其實(shí)長(zhǎng)期嗜睡是一種病態(tài)，久而久之人會(huì)垮掉的。那么嗜睡是什么原因？

1、睡眠質(zhì)量不好。生活不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)間少，質(zhì)量差。生物鐘的紊亂異常對(duì)身體的傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成體質(zhì)下降，神經(jīng)衰弱。

2、食品、藥品副作用。如果不是長(zhǎng)期想睡覺，而是服用某些藥品，或是吃了某些事物，引起輕微嗜睡，這個(gè)可以不用擔(dān)心，是要適當(dāng)控制藥量即可。

3、身體不佳，精神不好。如果患有消化不良，低血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等疾病，身體情況比正常人較弱，當(dāng)然會(huì)難以抑制地想睡覺。用腦過(guò)多，妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

嗜睡怎么辦

作為年輕一代，應(yīng)該充滿活力、精神的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有效改善生理機(jī)能，加快體內(nèi)循環(huán)，嗜睡也會(huì)得到緩解。比如：早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極，對(duì)提神很有幫助。

2、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì)，克服嗜睡不是難事。

3、心理治療。積極的人生態(tài)度，對(duì)嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度，建立了正常的生活規(guī)律。