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老年人如何緩解失眠抑郁癥

2017-09-27 09:49:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):失眠抑郁癥嚴(yán)重的人需要一定的治療,首先要先了解是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種疾玻失眠只是病人自己覺察到的癥狀,要警惕它可能掩蓋著的重要疾玻為此,醫(yī)生必須重視病人的主訴,詢問(wèn)是什么情況下開始失眠的。

老年人如何緩解失眠抑郁癥

老年人如何緩解失眠抑郁癥

一、飲食生活調(diào)理

關(guān)于失眠抑郁癥的調(diào)理,對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō),除了必需進(jìn)行的系統(tǒng)藥物治療外,老年朋友還應(yīng)在生活上注意進(jìn)行自我調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。對(duì)此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡,不宜過(guò)飽,忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動(dòng)。另外,熱水浴,按摩均有松弛精神的作用,從而促進(jìn)睡眠,這也是臨床應(yīng)對(duì)患者的失眠抑郁癥治療的方法之一。

二、找出心病根源

失眠抑郁癥嚴(yán)重的人需要一定的治療,首先要先了解是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種疾玻失眠只是病人自己覺察到的癥狀,要警惕它可能掩蓋著的重要疾玻為此,醫(yī)生必須重視病人的主訴,詢問(wèn)是什么情況下開始失眠的,因?yàn)槭叩脑蚩赡茉谟诰窦膊』蜍|體疾玻要針對(duì)發(fā)現(xiàn)的原因進(jìn)行處理。

大量失眠患者的原因,在于心理因素或精神疾病,需要相應(yīng)的心理護(hù)理或精神藥物治療。如有人只要戒飲夜茶,失眠癥狀便可自愈,有的老年朋友只要白天不睡,夜眠便立即改善。

失眠抑郁癥的飲食

1、補(bǔ)充足量的水分

維持臟腑的正常需要,潤(rùn)滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

2、高蛋白高纖維高熱能為主

長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。

3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量

忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。

4、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡

在秋季,身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng),如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要,如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

5、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉

及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),如跑步能使精神愉快。

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