總是睡不好？如何改善失眠
如何改善失眠
方法一、原發(fā)性睡眠，調(diào)節(jié)好睡眠習(xí)慣就可以
對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
方法二、戰(zhàn)勝自身心理，遠離失眠
一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。
方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療
一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
映射失眠的穴位在足底有三個點：
第一失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10次。
第二失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
醫(yī)學(xué)原理：
1、促進血液循環(huán)、有益保持健康
腳離心臟最遠，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強，神經(jīng)機能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。
2、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。
