清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生

春季是萬(wàn)物成長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于人體來(lái)說春季也是一個(gè)調(diào)理養(yǎng)生的好季節(jié)，我們需要做好清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生工作，讓自己擁有強(qiáng)健的身體。清明時(shí)節(jié)的氣溫逐漸的回溫，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候還是需要選擇一些溫和的飲食，以免造成胃腸不適，對(duì)身體不利。下面我們來(lái)看一下清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生主要有哪些？

人體根據(jù)不同的分類可以分為不同的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人在養(yǎng)生的時(shí)候是不一樣的，我們需要具體問題具體分析。我們?cè)谇迕鲿r(shí)節(jié)的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的康健。

清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生？氣虛型體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，肌肉松軟不實(shí)，常自出汗，且動(dòng)時(shí)尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。推薦運(yùn)動(dòng)：可多參與太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)。飲食留意：健脾祛濕，培補(bǔ)之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。血虛型體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白、無(wú)或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無(wú)力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，留意保暖，能有微汗出。飲食留意：可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。陰虛型體質(zhì)特點(diǎn)：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長(zhǎng)黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢(mèng)，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運(yùn)動(dòng)：多外出踏青，并可經(jīng)過下棋、釣魚等調(diào)劑情緒飲食留意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤(rùn)燥。

陽(yáng)虛型體質(zhì)特點(diǎn)：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長(zhǎng)期偏食寒涼的食物也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。推薦運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等，以避免外邪侵襲。肝郁型體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，全身肌肉豐滿勻稱。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，以不倦怠為度，不宜出汗過多。飲食留意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內(nèi)容就是對(duì)于清明時(shí)節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。一到春天的時(shí)候很多的人都會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候需要堅(jiān)持的進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還需要做好飲食的調(diào)理，更好的呵護(hù)我們的身體健康，減少疾病的發(fā)生。