抑郁癥發(fā)作該怎么辦？

抑郁癥是我們常見的一種心理失調(diào)疾病，對于我們的身心都有很大的影響，那么今天 小編就為大家詳細的講講，抑郁癥的一些治療方法，希望能夠幫助到大家，一起來看看吧！

抑郁癥是心理失調(diào)的常見病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認識療法”?！罢J識療法”的三頂原則是：

1、你的一切情緒，都是你的思想或認識所產(chǎn)生的，“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣?！?/p>

2、當你感到抑郁時，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制、整個世界好象在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣糟糕。

3、消極思想幾乎總是帶有嚴重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。當你感到沮喪時，你可以根據(jù)下面10個方面去分析思考，你會發(fā)覺你是在愚弄自己：

1、絕對化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明棗好象一個平時成績優(yōu)秀的學生偶爾得了一次“良”，于是便認為自己是徹底的失敗者。這種思想“會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什么總不會及格。”

2、過于普遍化。由于有過一次不愉快的經(jīng)歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會，被拒絕后，他對自己說：“我永遠也得不到約會了，我終生將是孤獨和悲慘的?！?/p>

3、精神過濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好象戴上了一個特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西部過濾了。于是你很快得出結論，認為每件事都是消極的。

4、自我輕視?？吹街車馁叩脑S多長處，可自己的一些愿望卻無力實現(xiàn)，因而產(chǎn)生自卑心理，遇事總想著自己不行。

5、武斷地亂下結論。你設想別人瞧不起你，但不去檢驗設想正確與否，你展望未來，盡是災難。

6、放大與縮小。即把自己的缺點放大，優(yōu)點縮小，歪曲本來面目。

7、情感上的推論?！拔腋械絻?nèi)疚，因此我一定干了壞事?！蹦愕母星樗坪蹙褪撬枷氲母鶕?jù)。

8、應該論?！拔覒撟鲞@件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內(nèi)疚的思想，它們不能使你去實干一件事。

9、亂戴帽子。如果你選擇井為之努力的目的達不到，于是你想：“我是個失敗的人”，而不去想“我選擇錯了”。記住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

10、個人化。你想“無論發(fā)生什么事，無論別人干什么，都是我的過失?！笨傆袀€“責任問題纏繞著你”。針對上述情況，你可以這樣去改變認識：你的感覺不是事實；你能對付；不要以你的成就作為看待自己的根據(jù)。自我評價是認識療法的主要內(nèi)容，如果你更加喜歡自己一些，你就會感覺好些，請記住以下格言：你能自救，上帝才能救你。

通過小編上面的介紹，你對于抑郁癥的治療是不是有了一個明確的認識，那么在今后的生活當中，不妨就參照小編分享的這些方法，抓緊改善下自己吧！