夜晚吃蘋果好不好

水果每個(gè)人都喜歡吃，尤其是香脆可口的蘋果，人們?cè)谝惶烀β档墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中，早上起床要忙著梳洗打扮，沒(méi)有時(shí)間吃蘋果，一般都是下班以后飯后晚上吃蘋果，人們只是在有時(shí)間的時(shí)候吃，但是關(guān)于吃蘋果的時(shí)間大家沒(méi)有注意過(guò)，下面就來(lái)談一談，夜晚吃蘋果好不好？

睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒(méi)有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?水果不是零食 在中國(guó)居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。 2002年中國(guó)膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國(guó)家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國(guó)居民膳食指南》推薦的100-200克。

即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。 應(yīng)該每天必吃 水果不是可有可無(wú)的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 水果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī) 酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來(lái)源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

平時(shí)吃蘋果，只是因?yàn)橄氤跃统粤?，并沒(méi)有因?yàn)槭翘囟ǖ臅r(shí)間而吃蘋果，有的時(shí)候就是在夜晚吃蘋果，也不要考慮，那樣對(duì)身體好不好，上面就介紹了有關(guān)夜晚吃蘋果好不好的分析，大家不妨可以看一看。能夠讓我們?cè)谡_的時(shí)候吃蘋果吃的更健康。