?一日斷食法具體方法是什么？
世界上所有的生物都有不同的習(xí)性，但是大部分生物都有自己的覓食法則。有時(shí)他們會(huì)自己去到一處相對(duì)寂靜的地方，通過(guò)休息的方法來(lái)恢復(fù)健康，而作為高級(jí)動(dòng)物的我們?cè)趺磿?huì)落后呢，所以下面就來(lái)看看一日斷食的具體方法吧。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)猶他大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每月至少有一次連續(xù)24小時(shí)的斷食，患心臟病幾率能降低40%。專(zhuān)家們表示，這是由于停止一段時(shí)間的食物攝取，可重新調(diào)整新陳代謝。每周斷食1~2天，可以讓人更健康。因?yàn)榇竽c是專(zhuān)收糞便的“垃圾箱”，若不按時(shí)清理，任其堆積腐化，便會(huì)產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。而斷食，則是一次全身“大掃除”，能徹底“清倉(cāng)”。
斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位，也是最古老的自然療法之一。除了上述對(duì)于身體的作用之外，斷食還在控制心智和食欲方面發(fā)揮巨大的作用。斷食能讓練習(xí)者頭腦明晰，對(duì)增強(qiáng)記憶力也有一定作用。但瑜伽所提倡的斷食并非滴水不沾，斷食的日子可以多喝白開(kāi)水和鮮榨蔬果汁。需要注意的是：糖尿病人可不要輕易嘗試斷食，而要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。
以24個(gè)小時(shí)為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。
星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復(fù)食)：同周六。
斷食的時(shí)候可以配合瑜伽動(dòng)作來(lái)保持減肥的效果，同時(shí)也會(huì)加快毒素排出的速度，但是斷食法也需要因人而異，因?yàn)橛械娜说捏w質(zhì)不同所需要的斷食時(shí)間和動(dòng)作也不同，具體還需根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)完成，斷食結(jié)束后不可暴飲暴食，否則容易反彈。
