快走對(duì)身體的好處有哪些？
快走是現(xiàn)代人流行的運(yùn)動(dòng)方式。快走可以燃燒人的脂肪，有利于人減肥?？熳咭彩清憻捝眢w的一種方式，它比瑜伽更不受限制，并且可以更快速的燃燒脂肪。除了燃燒脂肪和強(qiáng)身健體之外，快走對(duì)我們身體的好處有哪些呢？接下來就讓小編為大家介紹下快走的正確方法和好處。
首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也非常簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了?？熳咦鳛榈湫偷挠醒踹\(yùn)動(dòng)，快走所消耗的能量與慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。
《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出，中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng)，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。
研究報(bào)告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對(duì)于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。
快走對(duì)于我們來說是一種健康的生活方式。快走可以降低中老年女性中風(fēng)的概率，也可以使嚴(yán)重肥胖者甩掉脂肪。但想要甩掉脂肪不是一件容易的事，不能急于求成，否則我們的身體健康就大打折扣了。我們要堅(jiān)持每日都出去戶外活動(dòng)，這樣才有助于我們強(qiáng)健體魄。
