老人如何增強(qiáng)體質(zhì)有哪些方法
老年人在那里大了,以后對生活往往沒有節(jié)制過度的抽煙喝酒,加上暴飲暴食都有可能會引發(fā)高血脂的發(fā)生,特別是現(xiàn)在的老年人,大部分都患有高血壓和高血脂,甚至有的因為情緒過于激動,而造成的中風(fēng)的發(fā)生,這就是由于身體逐漸的體質(zhì)下降所導(dǎo)致的主要因素,那么對于老人如何增強(qiáng)體質(zhì)才能夠預(yù)防這些突發(fā)其來的疾病。
老年人的飲食七忌
(1) 忌多。 應(yīng)少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸 發(fā)生急性擴(kuò)張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。
(2) 忌硬。 人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進(jìn)食過硬和油炸或過干食物。
(3) 忌咸。 老年人不可吃過咸食物,以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān),同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。
(4) 忌煙。 吸煙可致多種疾病,如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病,故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。
(5) 忌偏食。 老年人飲食應(yīng)多樣化,合理搭配食物,注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松。
(6) 忌寒。 老人體多陰虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖胃養(yǎng)身,尤其在寒冷的冬天。
(7) 忌陳腐。 老年人抵抗力低,消化腺分泌機(jī)能減退,胃腸蠕動弱,若食品不新鮮,易造成消化、吸收不良及消化道不適。
以上為大家介紹了飲食的七大忌,首先不能過度地抽煙喝酒,也不可以挑食偏食老年人的飲食必須要保證酥軟可口,不能太過油膩,也不可以太沒有營養(yǎng)成分,特別是身體虛弱的老年朋友們,一定要注意,多鍛煉身體多活動。