老人如何增強(qiáng)體質(zhì)有哪些方法
老年人在那里大了，以后對生活往往沒有節(jié)制過度的抽煙喝酒，加上暴飲暴食都有可能會引發(fā)高血脂的發(fā)生，特別是現(xiàn)在的老年人，大部分都患有高血壓和高血脂，甚至有的因為情緒過于激動，而造成的中風(fēng)的發(fā)生，這就是由于身體逐漸的體質(zhì)下降所導(dǎo)致的主要因素，那么對于老人如何增強(qiáng)體質(zhì)才能夠預(yù)防這些突發(fā)其來的疾病。
老年人的飲食七忌
(1) 忌多。 應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸 發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。
(2) 忌硬。 人到老年，牙齒松動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進(jìn)食過硬和油炸或過干食物。
(3) 忌咸。 老年人不可吃過咸食物，以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān)，同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。
(4) 忌煙。 吸煙可致多種疾病，如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。
(5) 忌偏食。 老年人飲食應(yīng)多樣化，合理搭配食物，注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松。
(6) 忌寒。 老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養(yǎng)身，尤其在寒冷的冬天。
(7) 忌陳腐。 老年人抵抗力低，消化腺分泌機(jī)能減退，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道不適。
以上為大家介紹了飲食的七大忌，首先不能過度地抽煙喝酒，也不可以挑食偏食老年人的飲食必須要保證酥軟可口，不能太過油膩，也不可以太沒有營養(yǎng)成分，特別是身體虛弱的老年朋友們，一定要注意，多鍛煉身體多活動。
