早上喝水對人體的好處

喝水似乎是現(xiàn)在最常聽到的一句話了，生病了要多喝水，姨媽疼還是多喝水，皮膚不好要多喝水，腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養(yǎng)生或者護膚經(jīng)驗中看到這樣一句話：早上喝水對身體好。那么，今天我們就來分析早上喝水對人體的好處。

水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養(yǎng)分，代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可，水是維持人體生理與新陳代謝活動的重要物質(zhì)。水在人體所有生命活動中起著媒介的作用，水可以自由出入人體細胞膜，在體內(nèi)維持著水、電解質(zhì)的平衡，使生命代謝活動維持正常。人體內(nèi)的一半以上的水分布在細胞內(nèi)，稱為細胞內(nèi)液，其余部分在細胞外，稱為細胞外液，包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等，細胞內(nèi)液和細胞外液經(jīng)常不斷地進行交換和流動。水在體內(nèi)比重大，作用更大，水作為一種溶劑，參與體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，營養(yǎng)物質(zhì)必須先溶解在水里，然后才能被 人體吸收利用。

體內(nèi)的許多代謝產(chǎn)物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通過腎臟以尿的形式排出體外。如果體內(nèi)沒有水，營養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收，代謝廢物不能排出，人就無法生存。我們體內(nèi)的水分是不斷吐故納新的，通過新陳代謝和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。

關(guān)節(jié)腔、胸腔和腹腔內(nèi)的水分具有滑潤作用，減少摩擦，便于關(guān)節(jié)和內(nèi)臟活動。在我們經(jīng)由口所攝取的飲食上，沒有哪種具有比水更重要的作用。沒有食物，我們可以存活2至3周，而沒有水，我們幾天后就會死于脫水。人在孤立無助的困境中，只要有水，生命就會維持較長時間。生病時若無法進食，需要補充的首先是水。

水的高比熱、高氣化熱及其在體內(nèi)大量的存在，使得水成為機體維持恒定溫度的調(diào)節(jié)劑。一個60 kg的成年人，每天通過呼吸及皮膚蒸發(fā)大約失去1 000 mL水，以這種方式可以散去539 kcal的熱量。如果不是水有如此巨大的蒸發(fā)熱，這樣大的熱量要保持在體內(nèi)，將會使體溫上升9 ℃，其后果是不堪設(shè)想的。

水是生命之源，不吃飯也許還可以勉強撐幾天，但是如果不喝水，生命很快就會枯萎。水的重要性不言而喻，同時，多喝水的確對身體有很多好處，但是誰也不可以多喝，以免造成水中毒現(xiàn)象。具體喝多少水量，還需要因人而異。