低血糖吃點(diǎn)什么好呢

人們生活水平提高，在平日的餐桌上經(jīng)常是大魚大肉的，蔬菜和粗糧的重要性人們就漸漸的淡化了，人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡，特別是經(jīng)常應(yīng)酬的人群，大吃大喝不說還經(jīng)常是高熱量高脂肪的食物，久而久之很多人患上了低血糖的問題，那么低血糖吃點(diǎn)什么好？下面就來具體的說一說。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，并以少量多餐為主，以減少刺激對(duì)胰島素分泌的作用。飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

一日三餐必需有規(guī)律。盡可能少吃或不吃零食，人是鐵，飯是鋼，大米飯才是我們的必需 食物 。適當(dāng)多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食冷飲，同時(shí)每天也要有足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。保證足夠的睡眠時(shí)間7~8小時(shí)為宜。避免精神過度緊張，培養(yǎng)樂觀的生活情緒。飲食注意衛(wèi)生。不吃霉變、變質(zhì)的食物，以免引發(fā)腸炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保曖。俗話說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加過多，對(duì)大多數(shù)身體狀況較好的人，適當(dāng)凍一凍，有利于機(jī)體提高適應(yīng)多變氣候的能力。戶外運(yùn)動(dòng)多堅(jiān)持。重視耐寒鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。室內(nèi)通風(fēng)換氣莫忘記。

患有低血糖后一定要注意從各方面來控制血糖，定期進(jìn)行監(jiān)測(cè)和復(fù)查，配合醫(yī)生進(jìn)行治療，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)但是要量力而行，過分的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體快速代謝造成血糖低的情況，不要空腹進(jìn)行鍛煉，一定不要空腹喝酒，如果經(jīng)常性出現(xiàn)低血糖情況要積極的應(yīng)對(duì)做好記錄，醫(yī)生也能夠直觀的根據(jù)病情進(jìn)行治療。