飯后多久可以打球呢

大家都知道吃了飯后不能立即運(yùn)動，主要是因?yàn)槭澄镌谖咐镆?，快速的運(yùn)動會加快辦的蠕動，而胃就會受到刺激，會有腹部疼痛、嘔吐等不適，嚴(yán)重的還會造成胃受傷，所以大家飯后要注意休息，不能馬上去跑步或是打球，那么飯后多久可以打球呢？患者要打球至少要飯后半小時后運(yùn)動，且運(yùn)動不宜劇烈。

飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。

但如果此時進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運(yùn)動器官，尤其是四肢，以保證肌肉正常運(yùn)動的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變?nèi)?，胃排空就不能很順利地進(jìn)行，食物不能很好的從胃進(jìn)入腸道。

此外，人體在運(yùn)動時，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量減少，其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛，消化不良，胃潰瘍等胃腸消化性疾病，還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。

由此可知，飯后適干做些輕微的身體活動，那么，飯后多長時間進(jìn)行籃球運(yùn)動比較合適呢？ 一般來說，在飯后半小時至1小時再進(jìn)行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯后1 ~ 2個小時后再進(jìn)行。

飯后多久可以打球呢？本文對此問題做了詳細(xì)的解答，飯了不能立即打球外，劇烈的運(yùn)動也要禁止，飯后可適當(dāng)?shù)穆凶呗?，這樣能幫助胃的食物消化。并且不宜吃太飽，會造成胃里的食物過多引起胃脹等不適。如果患者飯后有運(yùn)動的活動，必須先休息半小時或是一個小時后再進(jìn)行，可避免運(yùn)動量過大身體產(chǎn)生不適。