中醫(yī)中老年養(yǎng)生保健方法
中老年人是很重要的一類人群，因?yàn)樵谶@樣的年齡階段內(nèi)很容易出現(xiàn)高血壓，還有糖尿病等慢性疾病，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生保健就是很好的事情，那么用什么樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健呢，在養(yǎng)生的過(guò)程中有哪些需要注意的地方呢，下面就介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的知識(shí)。
1.強(qiáng)壯心臟法經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。
2.健脾.和胃法足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。
3.促進(jìn)睡眠法 中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足少陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前 1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟(jì)，心腎相交。
4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。
5.預(yù)防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效。
6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛。
一個(gè)人上了年紀(jì)之后如果身體不注意，就很容易出現(xiàn)各種疾病，所以需要做好養(yǎng)生保健才是最關(guān)鍵的事情，那么用中醫(yī)方法養(yǎng)生保健是不是有很大的作用呢，有什么樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生呢，特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法，幫助中老年朋友更好的預(yù)防疾病。
