如何保養(yǎng)肝呢

近年來(lái)，肝臟的護(hù)理越來(lái)越受到人們的重視了，因?yàn)樗烙诟伟┑娜巳褐饾u在增大，所以這不得不引起人們?nèi)プo(hù)理它。但是雖然很多人想要護(hù)理肝臟，但是具體的護(hù)理方法卻不是特別清楚，會(huì)用一些民間的土方子護(hù)理，但科學(xué)的方法卻一竅不通，因此效果也不是很理想。所以如何保養(yǎng)肝，這正是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

一、休息在肝保養(yǎng)中十分重要。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝藏血，“靜則血?dú)w于肝臟，動(dòng)則流行于四肢”，故靜臥休息，血液回歸于肝臟，肝臟得到血液的充養(yǎng)，則有利于肝的保養(yǎng)。最好的休息就是睡眠，晚上要按時(shí)休息，最好就寢時(shí)間不超過晚上 11 點(diǎn)。

二、人的精神狀態(tài)對(duì)肝病的重要性。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“百病皆生于氣也”，情緒過激導(dǎo)致肝病加重者屢見不鮮?！芭瓌t氣上甚則嘔血及飧瀉”， 人只有在精神放松，心情舒暢，免疫系統(tǒng)才能調(diào)整到一個(gè)健全穩(wěn)定的狀態(tài)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！?/p>

三、飲食上。

1、不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。筍性寒，滑利耗氣?！侗静輳男隆氛f(shuō)：“虛人食筍，多致疾也?！笔彻S更耗其氣，因虛而益虛，易于發(fā)病。雞能動(dòng)風(fēng)助肝火。春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，食雞就易動(dòng)風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，導(dǎo)致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的復(fù)發(fā)。可多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟，通血脈;山藥，健脾補(bǔ)肺;茵陳，益陰，可以滋水涵木。

2、立春之后可以服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品，如銀耳，甘平，無(wú)毒，能潤(rùn)肺生津，益陰柔肝。春升之際，常服銀耳，可以柔肝養(yǎng)肺。銀耳多糖具有治癌防癌的功效，能促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成。還有菊花茶，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)。菊花可與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以肝肺同養(yǎng)的效果。

3、春季屬于陽(yáng)氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，少食用具有酸收作用的食物。具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、茼蒿、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。少食屬于具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：馬齒莧、西紅柿、橙、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

從前面幾段的內(nèi)容可以看出，在日常生活中想要保養(yǎng)我們的肝臟并不是想象中那么困難，只要運(yùn)用科學(xué)的方法，結(jié)合食療和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持樂觀積極的心態(tài)，就會(huì)擁有一個(gè)健康的肝臟。好的肝臟也會(huì)為我們的機(jī)體排污去濁，同時(shí)加快體內(nèi)毒素的排出，這樣一來(lái)疾病就不會(huì)悄然纏身了。